jak napisać

[...] tyle zapalu, zeby liczyc co jesz i patrzec co dokladnie jesz. jedyna i najlatwiejsza sprawa to obliczenie ile potrzebujesz kalorii (w dziale: odzywaianie jest napisane co i jak) nastepnie podzielic to na posilki srednio co 3 godziny. w kazdym mniej wiecej po rowno wszystkiego. jedyna sprawa to przed i po treningu wiecej ww. jesli cwiczysz [...]

nom to samo mialem napisac:) bo przez 5 lat to juz na pewno je zwalczyl jak chcial;) chyba ze mu przestalo zalezec

[...] no cokolwiek Ławo powiedzieć. W DNT ciężko mi utrzymać reżim kcal. Z resztą - wiele osób przez 6 dni trzyma ładnie dietę, a siódmego daje sobie trochę luzu. Dokładnie jak ja potraktowałeś to zbyt dosłownie, luz nie oznacza luzu na talerzu Chciałem napisać, że cudownie - ale adres nie działa no cóż, wiedziałam że coś muszę spieprzyć, [...]

[...] głową i myśl co robisz. Nie rób tylko bica i klaty, bo to niema sensu, jeśli tak właśnie chcesz ćwiczyć to odpuść bo sobie krzytwde tylko zrobisz. Jak chcesz ładnie wyglądać to odrazu Ci mówie bo niema sensu kłamać, jakbędzie odpowiedni trening, dieta, regeneracja to możesz się pokazać przed laskami na lato ale w 2011 roku. pozdro. i wytrwałości

Planowane jest 22 solidne porcje warzyw tygodniowo (postaram się głównie brokuły i szpinak). Morele. Suszone? Raczej odpadają. Z puszki też. Za dużo cukru. Świeże jak najbardziej (są już w sklepach?). Ta pomarańcza to taki przykład. Ogólnie będzie do śniadania średniej wielkości owoc. Kwestię oleju rozważę (już wcześniej chciałem to Tobie [...]

[...] Jo, po tej skakance po prostu lipo cale spadnie i bedzie za***ista klata haha:D. O tych masciach nie wspomne. Nikt tam nawet nie napisal, ze mu to pomoglo, z reszta jak na wszystkich stronach o lipo, nigdzie nikt, komu udalo sie pozbyc lipo, nie podal szczegolowego sposobu na jego pozbycie. TEGO SIE NIE DA POZBYC, JEST OPERACJA, ALE BEZ [...]

najlepiej zapisz sie na akrobatyke lub kapueire tam ucza takich rzeczy bo tu nikt nie napisze ( bo cezko tak napisac na czy polega salto ) jak je trzeba wykonac poprawne aby sie nie uszkodzic na cale zycie

Puma moglbys dac linka do treninu dla żołnierza? szukałem an forum i nic. Ten moj kolega byl dzisiaj na silce i trener zalecil mu jakaś obiegowke calego ciała. Może moj kolega robić te obiegówke w stylu ACT zamiast tego fbw an zapoznanie sie cwiczeniami? Co ewentualnie z innymi rodzajami splitów każda paria 2x w tygodniu? np push/pull? Chodzi o [...]

[...] kosiora." Nie jest zerżnięty tylko udoskonalony. Ranking Piotrka "Kosiora" był jego autorskim, bardzo dobrym pomysłem ale z braku czasu został zaniedbany tak jak cały serwis - kosior.pl. Trochę ciężko byłoby napisać nowy regulamin skoro wszystkie informacje w nim zawarte byłyby takie same (lub bardzo podobne) - sztuczne zmienianie [...]

jak juz tu jestem to wypada cos napisac czesc

I dlatego właśnie trudno napisać o jakimkolwiek innym planie, bo zaraz się okaże że to złe wyjście. Tylko moderator jeśli powie że SPLIT jest tutaj jak najbardziej w porządku to Nikt () temu nie zaprzeczy. Dlatego mi też jest coraz ciężej cokolwiek odpisywać, więc robię to bardzo rzadko

Ok dzieki wielkie Sog leci . Jesli bys mógł mi jeszcze napisac jak ostatecznie ma wygladac ten plan bo sie juz w tym wszystkim pogubiłem .

a moze mi ktos napisac jak brac Metanolon po raz pierwszy majac 100 tabsow?Bylby to pierwszy cykl

... no i mój dziennik okropnie zapuściłam ... jakoś zima nie nastrajała mnie pozytywnie i nawet wpisywać mi się nie chciało moich treningowych poczynań. Na moje usprawiedliwienie mogę tylko napisać że cały czas sobie czytam i dokształcam sie na sfd . Przez czas mojej nieobecności w treningu zbyt wiele nie zmieniłam. Biegałam bardzo dużo ... [...]

tyle co sam mogę napisać: naturalna krzywizna kręgosłupa, proste plecy wiadomo. ktoś trzyma Cię za stopy/zahaczasz nogami o jakieś drabinki etc. tułów i uda tworzą JEDNĄ linię, to jest bardzo ważne i należy pamiętać. tak jak na filmiku powolna faza ekscentryczna. odbijasz się, żeby przejść przez martwą strefę i dalej starasz się przyciągać ciało [...]

Saguro jak nie wiesz,co masz napisac-nie pisz,pomysl! Badog co robiles ostatnio(podaj konkretny plan)? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(przede wszystkim przysiad) pozdrawiam.

wlasnie to chcialam napisac , popatrz w atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i dopiero jak nie bedziesz wiedziala to pytaj, trudno kazde cwiczenie tlumaczyc osobno, to zajmuje duzo czasu

[...] :"ławka płasko 5 serii (85kg x 2; 85kg x 3; 87,5kg x 3; 87,5kg x3 itd " Przy 85kg ma być zapewne x3, prawda? Kolejne moje pytanie dotyczy ewentualnych suplementów, jakie mógłbym kupić? (100-120PLN mogę na to przeznaczyć) Wiem, że przy wyciskaniu ważna jest siła tricepsów. Prosiłbym o ewentualne wskazówki, jak je trenować. Oride16 [...]

Hej 70g ETG to 2 pełne miarki, sprawdzałem na wadze Możesz napisać jak sprawdza się ETG, bo ja dopiero zadzynam stosować pozdrawiam

jak dobrze pamietam około 20g jutro postaram sie napisac na 100%